Aplicar Arnicrème 3 vezes ao dia, em movimentos circulares nas zonas mais afetadas, massajado até completar absorção.

As 5 etapas da Massagem Desportiva:

1. Colocar o equivalente a uma noz de Arnicrème na mão
2. Aplicar na área a massajar
3. Exercer ligeira pressão e aliviar, de forma repetida, durante alguns minutos
4. Deslizar mantendo a pressão
5. Modelar a zona e terminar com ligeiras fricções para relaxar